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夏季-煩熱-中醫養生機制提高-耐熱力

中國老祖宗有很先進的預防醫學概念:養生,強調「上工治未病」。養生乃建立在「天人合一」的基礎下,要求順應四季節令氣候的變化來調和身心,使人體達到陰陽平和,以維繫健康。面對炎炎夏季,日常的保健養生上有哪些注意事項?

中醫認為人體有一股「陽氣」籠罩,可抵禦寒氣入侵,維持臟腑機能正常運作。而現代科學在動物實驗中發現,在處寒冷環境下,身體抗腫瘤免疫系統會受到抑制,癌細胞因此越會生長,擴散速度也會加快。如此看來,中國古人主張的「夏季養陽」的確有其奧妙之處。面對即將來臨的炎炎夏季,我們採訪到林貴中醫師,請她協助讀者重溫古人夏季保健的智慧。

古中國先進的預防醫學觀

中國老祖宗很早就有預防醫學的概念:養生。《黃帝內經》(以下簡稱《內經》)提到的「上工治未病」,大意是高明的醫生治人於未病,也是「養生」的概念。

中國古人重視的養生乃建立在「天人合一」的基礎下。中醫養生強調「順四時」(按:四時指春、夏、秋、冬),要求順應四季節令氣候的變化來調和身心,使人體達到陰陽平和,以維繫健康。針對夏天養生,順應夏季陽氣活動旺盛,「夏季養陽」說法應運而生,此時養生重點在於「養心、養神、防暑、防火」。

夏日養生:護陽心靜五答疑

下面透過訪談,林貴中醫師將協助讀者瞭解:在日常作息中,如何做好夏季保健養生,免受將來病痛之苦。尤其在「夏季養陽」的原則下,辨識哪些行為有助於「護陽氣」?哪些常見行為讓人們不自覺地「損陽氣」,以及其危害健康的隱憂。

問:所謂病從口入,那麼夏天在日常的飲食上該注意些甚麼?

答:夏屬火,夏天去火消暑宜食瓜果,如絲瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清熱解暑,除煩止渴。對於咽喉疼痛,口舌生瘡,風火牙痛,暑熱,小便不利,等心火旺之症有療效。

出現夏季熱,宜食菽(豆類之總稱)改善症候。其中綠豆能清肺熱,紅豆能除濕氣,黃豆和黑豆養木氣中平疏洩,兼降膽經養津液。

不過值得注意的是,瓜果雖然可消暑清熱。按食物「四性」之說,瓜屬涼性,飲食上也不能毫無忌口。

臺灣民間有一諺語:「傍晚吃西瓜,半夜會反症。」西瓜性寒,老年人最好中午食用;夏天身體能量是「陽氣在外、陰氣在內」,到了晚上身體的陰氣更盛。西瓜多食易積寒助濕,損傷脾胃陽氣。再者,不能貪食(按:指飲食過量)瓜類的食物,使腹中受寒,導致腹痛、上吐下瀉的腸胃疾患。

問:只要天氣炎熱些,多數人已習慣吹冷氣,或是整天窩在冷氣房,這樣做,好嗎?

答:「暑應汗出」,因汗為心液,使人身心火之氣得以煊通。所以說,夏天不能過於避熱趨凉。現代人夏天整天待在冷氣房,使氣不得宣泄。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6點~7點進行10~20分鐘背部日光浴(心兪穴、至陽穴為主)。

再者,天氣炎熱之際,民眾如果常進出冷氣房,應注意身體變化,忽冷忽熱會造成心臟血管收縮,血管不佳的病人恐影響血液流量,進而造成冠狀動脈阻塞,引發急性心肌梗塞。

問:現代人喜歡採用快速消暑的方式;沖冷水澡,以冷水沖腳。中醫師的看法?

答:汗出時勿沖凉,使寒氣由毛孔入,出汗後擦乾汗液,約半小時再沖澡。

問:古人認為睡「子午覺」有助於養生。夏天睡午覺對於「夏季養心」有助益?

答:中醫認為,夏季養生之道,在於養心,心安則血暢,血暢就神清氣爽。所以夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。中午小睡片刻,有助於養心。對於患有心血管疾病的人,午睡保護心臟的作用不可小覷。

問:在夏季容易感到疲憊,除了午睡,還有哪些方法可以幫助人們調養心神?

答:夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神,最好的方法是打坐。

抓住時令季節 「冬病夏治」三伏貼

冬病夏治,就是好發於冬天的疾病,或在冬季會加重病變的,利用夏季高溫之時,對身體進行調治,使身體陽氣充沛。例如一些冬季常發的慢性病:氣喘、過敏、慢性支氣管炎等,以及陽虛陰盛(指陰寒內盛)之疾患,如四肢冰麻,可通過「伏夏」的調養而獲得療效。

「伏夏」季節係從農曆小暑至立秋的31天內,有初伏、二伏、三伏。人們說的「熱在三伏」,是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候。

炎熱天氣是敷貼「三伏貼」的最佳時機,可以加速改善體質,更有效治療過敏性鼻炎、氣喘、容易感冒等症候。傳統中醫的「三伏貼」治療法係結合針灸、經絡與中藥學,以中藥直接貼敷於穴位,經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激,達到治病、防病的效果。

中醫認為「上工治未病」中的「治未病」是說未病先防,不使疾病發生,是一種預防醫學的概念。簡言之,就是防病於未然,治療於始萌。

資料來源:http://www.epochtimes.com/b5/16/7/2/n8058001.htm

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