如何塑造美麗自信的女人

如何塑造美麗自信的女人

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如何塑造美麗自信的女人

『愛美』是女人的天性,要怎樣才能擁有健康紅潤的臉龐,亮麗迷人的肌膚呢?除了化妝,你還有更好的選擇!

充足的營養是美化肌膚的基礎,均衡飲食是維持健康皮膚的要件,女性在年輕時,沒有好好保養自己,到了更年期,則接二連三受到疾病的襲擊,使你在「未老先衰」嘗盡「百病纏身」之苦;屆時,你又如何體會『女人四十一枝花』,『人生七十才開始』的生活樂趣。所以一定要守住下列的生活公約:

1.維持理想體重?理想體重(公斤) = 身高2 ×(公尺2)×22。

2.均衡攝取各類食物、不可偏食。

3.顧好三頓,僅遵7~8分飽的原則。

4.喝足夠的水:常有人用〝水水的〞的的字眼來形容女人的皮膚,這表示水份對皮膚的影響非常的大。如果皮下水份儲藏豐富,皮膚自然緊繃不鬆弛,如缺少水份皮膚就會失去彈性而出現皺紋,所以水份是美化滋養皮膚不可缺少的營養素。

5.充分的睡眠:經常熬夜,睡眠品質不好,臉色會呈現暗沉的。

6.多食用蔬果:美化肌膚的食物指的就是蔬菜及水果,人體雖然可以自行調整酸鹼度的生理狀況,但長時間攝食酸性物質,會使抵抗力受到影響,造成疾病、損害器官,因此,為了身體的健康、肌膚的漂亮,應該多吃蔬菜及水果等鹼性的物質。

7.學習放鬆壓力:有證據顯示,過多的壓力容易使人感冒,增加免疫力的破壞,產生一些疾病。人生不如意事十之八九,用寬容的心看待一切事物,培養幽默和開朗的胸襟。

8.規律的運動:可消除贅肉、雕塑身體的線條,表現出年輕、活力的感覺。

9.預防疾病,防止衰老:當身體開始走下坡,一些慢性疾病接踵而至,會有衰老的現象。

10.抗老化飲食秘方:富含維生素C、E、A、B及鈣、鐵、鋅等食物,可調整生理機能,維持皮膚的完整性。維生素A缺乏,會引起皮膚粗糙及角化現象。維生素E缺乏,肌膚功能衰退,體內無足夠的抗氧化物,會增加老人斑及皺紋。維生素C具有軟化角質和美顏護膚的功效,維生素C缺乏,代表著果酸缺乏,意味著無法放防止黑色素過度產生和肌膚的美白,更減緩日曬肌膚的復原。維生素B群與皮膚強健有關,維生素B缺乏,造成肌膚毛細管容易擴張,皮膚容易紅腫發癢,維生素B也是合成血球的重要營養素,有助於皮膚的紅潤。鐵是成紅血球的元素之一,體內的營養和氧氣運送到每個器官,缺乏時會因肌膚收不到足夠的養份而無法正常運作。鈣質對皮膚的抵抗力有增強的效果,是保護皮膚的優良產品。鋅缺乏會增加貧血和皮脂腺發炎,進而引起青春痘和膿 的原因。

不管妳現在是「忙女」?還是「英英美黛子」?都要為自己的美麗而努力,多一份肌膚的呵護,就多一分青春迷人的自信。記得千萬別忽視平時的生活作息,美化肌膚是值得你用一生正確的生活態度來作投資。

作者:臺安醫院營養師 林子又
出處:臺安醫訊第96期
資料來源:http://www.tahsda.org.tw/newsletters/?p=2391#more-2391

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