預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早

預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早

預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早,負離子,負靜電,負電位,nefful,妮芙露,特美龍,妮芙龍,創業,創投,健康衣

預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早

隨著人口的高齡化,骨質疏鬆症也成為越來越普遍的病症,威脅著現代人的健康,多暸解自身的骨質密度、提早補充鈣質、儲存骨本,是預防骨質疏鬆症的最好方法。

為什麼年紀大了會駝背,而且容易跌倒,甚至會「呷老倒縮」?其實這些症狀都是 因為骨質疏鬆症在作祟。

靜悄悄,威脅中高齡的健康

骨質疏鬆症又稱做「沉默的殺手」,好發於中高齡族群,罹患骨質疏鬆症,初期通常察覺不出任何症狀,等到莫名的跌倒、骨折,就已經事態嚴重了。隨著人口的老化,骨質疏鬆症也成為高齡化社會常見的疾病之一。根據中華民國老年醫學會調查,台灣地區65歲以上的銀髮族,每9人即有1人患有骨質 疏鬆症,而65歲以上的女性罹患率更高,每4位就有1位。

造成骨質疏鬆的原因主要是鈣質攝取不足、 骨質流失速率大過於補充速率、太少運動、不喜歡曬太陽、飮食不均衡等。30歲之後,體內造骨細胞活性開始慢慢減退,骨細胞再生能力變差, 骨細胞破壞程度大於新生能力,若是加上鈣質攝取不足,會使骨骼中空疏鬆的現象更為嚴重,更年期後的女性尤須注意,因為缺乏雌激素抑制體內破骨細胞的活性,會加速骨骼老化,特別是常承受重力的部位,如脊椎骨、髖骨等,風險更高。

骨質無聲無息的流失,骨量減少,造成骨密度低下甚至骨質疏鬆,雖然不會直接導致死亡,但是會增加骨折的風險,嚴重時甚至有癱瘓的危險。目前醫學界還沒有安全有效的方法,幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀,因此,預防保健就變得格外重要。

預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早,負離子,負靜電,負電位,nefful,妮芙露,特美龍,妮芙龍,創業,創投,健康衣
除了鈣,還需鎂和維生素D

鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶,營養師 黃萱甯指出,衛生福利部建議國人每日鈣的攝取 量,青少年為1200毫克、成年人為1000毫克, 此外停經後的婦女最好可以攝取1500毫克,才 能確保體內有足夠的鈣。「但超過90%的國人, 每天的攝取量大約只有500毫克。」她表示, 2000cc.的牛奶才能讓人體攝取1000毫克的鈣, 一般人根本不可能每天喝下一大桶鮮奶,因此單 靠飲食來補充鈣質,有執行上的困難。

如果你認為,鈣僅與骨骼健康有關,那可就 太小看它了。事實上,鈣是人體內含量最豐富的礦物質,除了影響骨骼密度,對於牙齒的完整、神經細胞的刺激、肌肉的收縮,與血液凝結的過程等,都很重要,是維持身體機能正常運作不可缺少的重要營養素。

「如果供給身體機能運作的鈣不足,就會從 骨骼中支取,造成骨骼裡的鈣質流失,因此,要 維持身體健康,必須每天補充足夠的鈣質。」黃萱甯比喻「補鈣就跟賺錢儲蓄的道理一樣,多了會存在骨骼裡,不過為了不增加身體負擔*每 天的耗質攝取量不宜超過2500毫克。」

而除了鈣以外,鎂和維生素D也會影響骨骼健康。鎂和維生素D與鈣質相輔相成,幫助鈣的吸收、留住骨質,能預防骨質疏鬆,鞏固骨骼和牙齒。若缺乏這兩種營養素,就算吃再多鈣,人體也無法吸收利用。「補充同時含有鈣、鎂和維生素D的保健食品,是最好的解決方案。」黃萱甯說。

預防骨質疏鬆-存骨本-永遠不嫌早,負離子,負靜電,負電位,nefful,妮芙露,特美龍,妮芙龍,創業,創投,健康衣

傷害骨路的NG行為

盲目減重
適當的脂肪能透過生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏鬆。過度減重瘦身,在減去脂肪的同時也減掉了骨量。此外,體形較為嬌小的族群脂肪組織和肌肉較薄,容易發生骨質疏鬆,以及骨質疏鬆性骨折。

不愛運動
不運動將加速骨骼老化。簡單的負重運動可以延緩骨質的流失,快走、慢跑、輕鬆的有氧運動等,都有助於改善肌肉和強壯骨質。適當的運動能促進骨頭的活性,增強骨頭的強度。

嗜暍咖啡、碳酸飲料
咖啡因和碳酸飲料中的磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。

防骨鬆,定期檢查骨密度
骨質疏鬆不會敲鑼打鼓地來,想知道自己是 否被它找上,唯有靠骨質密度檢測。黃萱甯表示「骨骼的健康是處於變動狀態,加上骨質一旦開 始流失,流失的速度就非常快,要了解自己的骨 密度是否正常,最好每年做一次檢查,高危險群 甚至建議半年檢查一次。」

骨質的建立與流失是每天都在進行的事,因 此骨骼的保健要持之以恆,千萬不要讓骨質疏鬆 症在不知不覺中造成傷害。常聽人說要存夠老本, 才能安享晚年,現在開始,你的老本除了錢,別 忘了再加上骨本,好讓老年生活和年輕時一樣多 采多姿。

補鈣的兩大誤區

誤區1:骨質疏鬆是缺鈣所引起,單單補充鈣質就可以預防了
骨質一旦流失就很難再完全恢復,鈣質是人體骨頭最主要的成分,一般而言,鈣質屬於人體吸收率較差的礦物質,這是因為食物中所含的鈣離子不易被消化分解,當養分通過小腸時,就無法有效吸收其中的鈣質。雖然很多食物含有鈣質,但由於同時有其他不利鈣質吸收的成分存在(例如,磷與鈣會相互拮抗競爭,在吸收利用上 會彼此影響),而使得鈣質難以被吸收。因此,要攝取足夠的鈣質,不單要選擇含豐富鈣質的食物,還要顧及其中的鈣質是否能有效地被人體所吸收,如果要補充鈣質,最好選擇同時含有維生素D、鎂、醅蛋白磷酸胜肽 等成分的保健食品,更有利於鈣質的吸收與利用。

誤區2:鈣只跟骨骼發育有關,不是每個人都需要補充
人體中的鈣有99%存在於骨骼與牙齒中,是骨骼與牙齒主要的成分,換句話說,身體的鋼骨結構就是這99% 撐起來的,其他的1%則分散於全身各處。不要小看這1%,它們的角色非常吃重,神經的傳導、肌肉的收縮、 血液的凝固、心臟的跳動、荷爾蒙的分泌等生理反應,都需要這1%的鈣。這1%攸關生死,因此人體的組織 及血液中鈣的濃度必須保持恆定,否則會威脅生命安全。
(本文摘自2015-妮芙露-春季號-元氣生活)


L型發酵乳酸鈣,負離子,負靜電,負電位,nefful,妮芙露,特美龍,妮芙龍,創業,創投,健康衣
鈣必須溶解於水才能被人體所吸收,而L型發酵乳酸鈣的水溶性是碳酸鈣的3800倍,磷酸鈣的6800倍,可補充人體容易攝取不足的微量礦物質,本產品另外添加鹽水湖萃取物,使它成為理想的鈣補充劑。

L型發酵乳酸鈣是經由日本的特殊技術所製造出的圓球狀鈣片,不添加任何增量劑和結合劑,且溶解度高,是非常高品質的鈣產品。另添加了維他命D₃、高單位CPPⅢ(酪蛋白磷酸胜肽)。最特別的是即使經過高溫烹煮,其營養成份也不會被破壞,因此可以加入各種料理中,讓食用者方便且自然地攝取到鈣。

這個slideshow需要JavaScript。

SNQ國家品質標章-L型發酵乳酸鈣
http://www.snq.org.tw/chinese/02_products/02_detail.php?pdid=596

本文短網址:https://wp.me/p8xqoM-1f3



NANOONe,負離子內褲,負離子眼罩,負離子口罩,失眠,氣喘,高血壓,低血壓,心臟病,糖尿病,中風復健,增強精力,膽結石,消除疲勞,僵直性脊椎炎,全身酸痛,子宮頸病變,酸性體質,骨質疏鬆症,腦神經衰弱,淨化血液,異位性皮膚炎,高血脂症 ,膽固醇過高,蛇紋皮,脾氣變好,青春痘,不孕症,子宮肌瘤,水瘤,痛風,多發性硬化症,腎臟病,各種慢性疾病, 穿出健康,肩膀酸痛,肩膀僵硬,手無法舉高,胃腸不好,十二指腸潰瘍,背脊痛,膏肓痛,乾爽,保暖,小孩尿床,氣喘,咳嗽,增強抵抗力,不易感冒生病,腰酸,背痛,多汗,肩膀僵硬胃,胃病,膏盲痛,十二指腸潰瘍,虛寒者,睡覺時容易冰冷,乾爽,分泌物過多,有異味,生理期不正常,剖腹產疤痕平坦淡化,妊娠紋消除,濕疹,痔瘡,可減少發炎及細菌感染,便秘,尿失禁,頻尿,搔癢症,子宮下垂,經痛,腹脹,調整生理期,氣血不順,青春痘,攝護腺腫大,強精壯陽,胯下癢,頭暈,頭痛,失眠,禿頭長頭髮,睡眠淺,抑制白髮,刺激腦部新陳代謝,中風復健,耳鳴,活化腦細胞,生髮,防止掉髮,臉部美容,雀斑,青春痘,按摩臉部肌膚,細緻臉部皮膚,流目油,眼睛模糊不清,眼睛澀,乾眼症,弱視,飛蚊症,眼壓高,感冒,牙疼,鼻子過敏,唇乾裂,喉嚨痛,咳嗽,頸部扭傷,頭痛,牙痛,頸部僵硬,鼻竇炎,喉嚨沙啞,甲狀腺腫,肩膀酸痛,五十肩,肩膀僵硬,肩膀手部無力,手無法舉高,手肘酸痛,手部麻痺,手部冰冷,運動保暖,關節炎,保護喉矓,手部冰冷,麻痺,心悸,心律不整,手腕痛,富貴手,手部冰冷,手心冒汗,手指腫脹,手部粗糙,保暖,保溫,胃腸不好,改善體質,調理胃腸,感冒,保暖保健,胃潰瘍,坐骨神經痛,腎結石,腎臟萎縮,腰部酸痛,腹痛,風濕症,手腕酸痛,手腕扭傷,腕部肌肉酸痛,肌腱炎,關節炎,膝蓋無力,酸痛,風濕痛,香港腳,大腸癌,肺癌,乳癌,肝癌,口腔癌,攝護腺癌,胃癌,皮膚癌,甲狀腺癌,食道癌,花粉熱,眼睛發炎,腸胃道問題,蕁麻疹,口腔過敏症候群, 氣喘,全身性過敏反應,子宮內膜異位,子宮異常出血,會陰陰道炎,白帶,腦瘤,喉癌,鼻咽癌,口腔癌,食道癌,肺癌,乳癌,消化器官,胃癌,腸胃道間質瘤,肝癌,膽囊膽管癌,胰臟癌,大腸直腸癌,攝護腺癌,卵巢癌,輸卵管癌,子宮內膜癌,陰道癌,腎臟癌,膀胱癌,皮膚癌,多發性骨髓瘤,淋巴癌,血癌,骨癌,安麗,Amway,葡眾,pro-partner,美安,shop.com,龍騰,TOTALSWISS,賀寶芙,Herbalife,美樂家,melaleuca,婕斯環球,Jeunesse,如新,NuSkin,全美世界,bwlgroup,承燕,eexcel,雅芳,avon,艾多美,Atomy,綠加利,naturally-plus,多特瑞,doterraeveryday,力匯,riway,美麗樂,melilea,新益美,newimageasia,康園,heaven-only,秀得美,totalife,優莎納,USANA,妮芙露,nefful,負離子,anion,健康衣,健康床,2017全球百大直銷,DSN,健康食品,保健食品

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料